Gesund durch den Winter und die kalte Jahreszeit

Wetterfühligkeit, Müdigkeit, Schnupfen ? Das muss nicht sein! Wie Sie den Winter gesund genießen können.

Nerven stärken mit Melisse

Wetterumschwünge machen viele Menschen gereizt und niedergeschlagen.

Ein prima ...

Gegenmittel ist Melisse. Ihre Inhaltsstoffe wirken beruhigend, lindern Gefühls- und Stimmungsschwankungen. Anwendung: zweimal täglich 3 TL „Klosterfrau Melissengeist“ einnehmen.

Gefäßtraining in der Sauna

Durch den Wechsel zwischen der Saunahitze und der danach folgenden Abkühlung unter der Dusche werden unsere Gefäße trainiert. Bei Wärme weiten sie sich, bei Kälte ziehen sie sich zusammen. Das härtet ab und macht unempfindlicher gegen die leidigen Temperaturschwankungen. Schon 1- bis 1-mal Saunen (siehe: richtig Saunieren ) im Monat sind ausreichend.

Spaziergänge an der frischen Luft

Stubenhocker, die den ganzen Tag drinnen sitzen, leiden eher unter Wetterfühligkeit als Menschen, die viel draußen sind. Also: einfach öfter mal raus an die frische Luft! Das muss nicht immer ...

gleich ein ausgiebiger Spaziergang sein. Auch kurze Wege sollte man, wenn´s möglich ist, lieber mal zu Fuß als mit dem Auto erledigen.

Natürlicher Schutz

Gesunde Ernährung tut in allen Lebenslagen gut: Man ist vitaler, konzentrations- und leistungsfähiger. Abwehr stärkend wirkt viel Obst mit viel Vitamin C wie Apfelsine und Kiwi.

Auch ein hektischer Lebensstil und lang andauernder Stress schwächen die Abwehr. Achten Sie also auf regelmäßige Erholungs- und Entspannungsphasen, um neue Kraft zu tanken.

Winter- Fitness zum Trinken

Vitaminbomben wie Orangen, Zitronen oder Kiwis sollten im Winter täglich auf dem Speiseplan stehen. Die Kiwi enthält übrigens fast doppelt so viel Vitamin C wie Orangen.

Rezept für einen Immuncocktail:

2 Kiwis und 1 Banane schälen, klein schneiden. Mit dem Saft einer Grapefruit und 100 ml Apfelsaft pürieren. Eventuell mit Honig süßen. Ergibt zwei Gläser.

Hagebutte macht die Abwehr fit

Frische Hagebutten sind die besten Vitamin- C- Quellen, die es gibt. Rund 1000 bis 1500 mg pro 100 g stecken drin. Zum Vergleich: Dieselbe Menge Kiwis enthält nur 46 mg Vitamin C, bei Zitronen sind es 53 mg.
Allerdings sind Hagebutten im Rohzustand nicht genießbar. Viel besser schmecken sie gegart. Auch lecker: Hagebuttenmus oder –marmelade. Darin sind immerhin noch bis zu 150 mg Vitamin C pro 100 g enthalten! Schmeckt toll auf Toast, dem Frühstücksbrötchen oder auf Croissants.