Immunsystem nach Krankheit aufbauen

Erdbeeren stärken das Immunsystem

Auch wenn die Erdbeere zu fast 90 Prozent aus Wasser besteht, sind diese Früchte wahre Power- Pakete.

Erdbeeren sind mit reichlich Folsäure angereichert (wichtig für Blutbildung und Zellwachstum), Vitamin ...

C und Kalium. Keine andere Frucht ist so reich am Spurenelement Mangan.

Mangan ist ein Supermineral, das beim gesamten Stoffwechsel kräftig mitmischt, Knochen und Blut produziert, auch werden Haut und Haare mit Farbpigmenten versorgt. Kalium wirkt entwässernd und senkt den Blutdruck. Der hohe Vitamin- C- Gehalt kräftigt das Immunsystem.

Cranberries: Rote Powerbeeren

Keine Lust auf Erkältung ? Da kommen die knackigen Beeren aus Kanada gerade recht: Dank ihrer ausgezeichneten sekundären Pflanzenstoffe stärken sie die Abwehrkräfte und beugen Blasenentzündungen vor. Ab Oktober gibt es sie frisch auf dem Markt.

Mit Holunderblüten die Abwehr stärken

Holunderblütentee eignet sich wunderbar zur Behandlung von Erkältungen und fieberhaften Erkrankungen. Er wirkt schweißtreibend und hilft ...

so dem Körper beim Entgiften. Für eine Tasse Tee 1 Teelöffel Blüten mit heißem Wasser überbrühen und 5 Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und schluckweise trinken. Täglich können bis zu drei Tassen getrunken werden, bis die Beschwerden nachlassen.

Power fürs Immunsystem

Power fürs Immunsystem bringen reichlich Obst und Gemüse auf dem täglichen Speiseplan. Unterstützend kann auch ein heißer Schlummertrunk mit hochwertigem Granatapfelextrakt, entspannender Melisse, abwehrstärkendem Vitamin C, natürlichen Flavonoiden und Zink wirken.

Bewegung

Bewegen Sie sich täglich an der frischen Luft, auch bei niedriger Außentemperatur. Spaziergänge regen die Durchblutung an und feuchte Luft tut in beheizten Räumen stark austrocknenden Schleimhäuten gut. Schwung für den Tag geben 10 Min. Morgengymnastik am offenen Fenster. Zudem trainieren Wechselduschen und Saunagänge Blutgefäße und Abwehrkräfte. Und: Waschen Sie oft die Hände, da viele Krankheitskeime weitergereicht werden.

Schlehensaft fürs Immunsystem

Im Frühjahr entzücken uns am Wald- und Wegrand Schlehenbüsche mit kleinen, duftenden Blüten. Im Oktober sind dann die blauschwarzen Früchte reif. Die etwa 10 bis 15 mm großen Beeren ähneln Pflaumen und enthalten wie diese einen Kern. Durch ihren hohen Anteil an Gerbstoffen und Säuren schmecken sie zusammenziehend und herb. Erst nach den ersten Nachtfrösten im Oktober und November ist der Geschmack milder und nicht mehr so sauer. Wenn nach den Frostnächten Rauhreif die Landschaft überzieht, geht man die Pflaumen des Winters ernten. Gekocht also zu Mus, Gelee, Saft, Likör oder Wein verarbeitet, lassen sich die Früchte prima genießen. Schlehensaft stärkt das Immunsystem und schmeckt auch den Kindern, wenn man ihn mit Apfelsaft verdünnt. Ein leckerer Drink wird daraus, wenn man den Saft noch mit etwas Zimt und einer Orangenscheibe aromatisiert. Tipp: Eine Orangenscheibe am Glasrand sorgt auch optisch für Genuss!

Hagebutte schenkt nach einer Erkältung neu Energie

Aber nicht nur in den Früchten finden sich Heilkräfte. Auch die Rosenblüten können genutzt werden. Sie sorgen ganz sanft für unser seelisches Wohlbefinden. In der Bachblüten- Therapie werden die Wildrosenblüten nämlich gegen Antriebslosigkeit genutzt. Sie verleihen uns gleich neuen Schwung und Lebensmut, Anwendung: Bis zur Besserung sollten Sie pro Tag zwei oder mehrere Tropfen in ein Glas stilles Wasser geben und das Gemisch langsam trinken.