|
Magnesium für Herz und Nerven |
|
Glossar -
M wie Mistel
|
Magnesium
Viele Menschen schauen haargenau auf die Vitamine, die Sie einnehmen und vernachlässigen dabei die Mineralstoffe. Mineralmangel wird oft unterschätzt, kann aber genauso verheerende Wirkungen haben wie der Vitaminmangel.
Ein oft vernachlässigtes Mineral ist Magnesium, welches in der Natur in zahlreichen Mineralien mit einer Häufigkeit von ca. 2% vorkommt. Wie wichtig Magnesium, außer für uns Menschen, in der Natur ist, ergibt sich daraus, dass es wichtiger Bestandteil des Chlorophylls und daher der Photosynthese ist. Und hier schließt sich auch der Kreis in Bezug auf uns Menschen. Durch die Aufnahme von pflanzlicher Nahrung wird es dem
...
menschlichen Organismus als Spurenelement zugeführt.
Dabei ist Magnesium ist ein sehr wichtiger Baustein bei den Enzymen und bei den Knochen, und ist außerdem bei der Funktion des Nervensystems wichtig und sorgt für gesunde Herzmuskeln.
Außerdem stellt Magnesium die Sauerstoffversorgung der Zellen sicher.
Das Problem mit dem Magnesium ist, dass es der Körper nicht selbst produzieren kann und daher von Außen zugeführt werden muss.
Und wer beim Abnehmen ist, sollte unbedingt auf ausreichend Magnesium achten. Denn Magnesium, wie einige Zeilen vorher ausgeführt, stellt den Zellen Sauerstoff zu Verfügung und dieser Sauerstoff verbrennt Fett. Weitere wichtige Aufgaben von Magnesium sind die Kontrollen und Funktionalität der Muskeln und Nerven. Muskelkrämpfe, besonders bei langen Laufstrecken deuten eindeutig auf Magnesiummangel hin. Wer aber solche Krämpfe ohne sportliche Tätigkeit bekommt, sollte dies als Warnsignal für einen größeren Magnesiummangel deuten und sofort gegen Steuern. Ein Arztbesuch wäre angebracht und mit Magnesiumtabletten kann man gegensteuern.
Für den normalen Tagesgebrauch sollte man etwa 400 mg Magnesium für einen gesunden Stoffwechsel zu sich nehmen. Neben den schon beschriebenen Tabletten beinhalten Nüsse und Samen eine sehr große Menge Magnesium. Kürbiskerne (534 mg) und Leinsamen (350 mg) sind dafür gut geeignet,
sowie Sojabohnen (240 mg) und Naturreis(157 mg). Auch in Käse, Milch und Schokolade ist Magnesium vorhanden. von Volker Pratsch |
Garten-Lexikon 
