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Sauna - Gesundheit durch Schwitzen |
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Sauna
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Sauna - Gesundheit durch SchwitzenDie Sauna hat ihren Ursprung in Finnland. Sauna heißt übersetzt eigentlich einfach „Raum aus Holz“. Mit dem Begriff Sauna verbindet man heute in der Regel: Gesundheit durch Schwitzen.
Mit regelmäßigen Saunabesuchen kann man sein Immunsystem stärken, denn durch die hohen Temperaturen erweitern sich die Blutgefäße, wodurch mehr Sauerstoff zum Herzen transportiert wird. Es reicht jedoch nicht, dass man sich bei einem Saunabesuch richtig ausstattet, also mit Liegetuch, Handtüchern und Bademantel, sowie rutschsicheren Badeschlappen in der Tasche, man sollte auch wissen, wie man „richtig“ schwitzt bei einem Saunabesuch.
Zunächst sollte man schon vor einem Saunabesuch einige Grundregeln beachten. Eine dieser Grundregeln ist, dass man vor einem Besuch der Sauna keine schweren Mahlzeiten zu sich nimmt. Darüber hinaus sollte man, wenn man vorher schon Sport gemacht hat, auf jeden Fall abwarten, bis sich der Puls wieder normalisiert hat. Hat man – wegen der Witterung eventuell – gerade gefroren, so sollte man auf keinen Fall gleich in die Sauna gehen. Man sollte sich erst aufwärmen und akklimatisieren. In der Regel hilft es in einem solchen Fall schon vor dem Saunagang etwas Warmes zu trinken, oder sich aber warm abzuduschen.
 Foto: Anne Katrin Frigge - Fotolia.com
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Auch kann man zum Schluss des Saunagangs noch einen Aufguss machen, wodurch der Körper einen zusätzlichen Hitzereiz erhält. Nach dem Saunagang dann schließlich sollte man zum Abkühlen an die frische Luft gehen, wodurch der Kreislauf wieder in Schwung kommt. Danach am besten kalt abduschen. Wenn man dann anschließend noch ein warmes Fußbad nimmt, werden die Blutgefäße erweitert, was den Wärmetransport aus dem Körperinneren an die Hautoberfläche fördert.
Danach folgt eine Ruhephase, bevor man dann wieder einen Saunagang macht.
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